等到用膳回来之后，杨飞云传授内丹之法。
如今戈广牧是初学，也不是多么高声，鸡鸣之后就要起床，然后沐干浴，这沐干浴就是双手摩擦，将双手摩擦起热，然后在脸上摩擦，这就是沐干浴。
然后到了屋外小步，用丹田呼吸，将体内的浊气缓缓吐出来，将阳气纳入丹田之中。
这时间也不定，按照这外面的温度和季节不同都有规定。这有时候会走上两三里路，有时候只用走上百步。如此功夫叫小劳，接下来就回到屋里。
盘腿坐下，面部向南，双手放在膝盖上，徐徐按摩关节，将浊气用口吐出来，鼻子吸清气，闭上双眼，引导元气从丹田到涌泉穴，这样慢慢下去，会引起身体震动，双脚自然卷曲，坐在床上就有哗哗之声。
杨飞云说到了那个地步，也算内功入门了，到那时候，自己在传授戈广牧更为高深的内功心法。
戈广牧也没有多问，他现在心中欢喜异常，自然不会在意。
于是戈广牧回去之后，开始修行这内功。
他也算是天资不错，三四天之后，就感觉自己体质比起以前好多了。
不过他也发现了一个很尴尬的问题，这身体强壮了，他又是有家室的人，自然有一些尴尬了。
他将这件事告诉了杨飞云，杨飞云也是一个过来人，告诉戈广牧，让他这些天，用冷水洗澡就好了。
“如冰，这就是魔障，你要守住自己的本心，很多人就是的过不了这一关。”
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